본 커리큘럼은 한모숨 소속 강사님들(협력 강사님들 포함)이 반드시 지켜야 하는 교육 컬리큘럼입니다.
1.
본 커리큘럼은 AIDA의 교육 가이드라인을 따르고 있습니다.
2.
AIDA 레벨 수료를 위한 커트라인을 채우는 것이 아니라 교육의 목표를 충분히 달성 하기 위해 부가적인 교육이 추가 되어 있습니다.
AIDA Level 1
이론 3시간
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자율학습 1.5시간 - AIDA 1 매뉴얼 읽기
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이론 교육(온라인) 1.5시간
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이론: 호흡, 압력평형, 안전, 종목, 장비, 행동수칙
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호흡법 연습: Full lung 연습, Empty lung 연습, 회복 호흡 연습, I’m OK 연습, Dry static 연습
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수신호 연습: I’m OK, Problem, Up, Down, 답답함, 호흡 한계
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이퀄 연습: 발살바와 프렌젤 구분, 귀에서 이퀄 되는지 확인
제한수역 3시간
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장비 사용법
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웻슈트 - 몸에 달라붙는 웻슈트 고르기, 입는 방법, 벗는 방법, 세척 방법
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마스크 - Anti-fog 하는 방법, 마스크 쓰는 방법, 세척 방법
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스노클 - 스노클 착용 방법, 세척 방법
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핀 - 핀 고르기, 신기, 벗기
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수신호 복습
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준비운동 - 머리부터 발 끝까지
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Static
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수신호 - Safety check, 출수 준비
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사전 정보 없이 시도, 기록
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Releax, Body scan, 힘들면 5초 버티고 올라오기
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회복 호흡 후 I’m OK
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Dynamic #1
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물 위에 뜨는 방법 연습하기
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수면 Dynamic - 5m, 10m, 25m 시도
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FIM
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시범 보이기 - Releax → Full lung → 누운 상태로 입수 → 줄 잡고 내려가면서 이퀄→ 턴→ 회복 호흡 → I’m OK
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할 수 있는 데 까지만 시도
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CWT
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덕다이빙 시범 - 부이 옆에서 set up → Relax → Full lung → 스노클 제거 → 사전 이퀄 → 눈과 손을 다이빙 방향으로 → 허리 구부리기 → 허리 펴기 → 팔 스트로크 → 이퀄 → 피닝 → 줄과 간격 유지 → 턴 → 회복 호흡 → I’m OK
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할 수 있는 데 까지만 시도
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Dynamic #2
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시범 보이기 - Releax → Full lung → 변형된 덕 다이빙 → 스트림 라인 → 25m 잠영 → 출수 → 회복 호흡 → I’m OK
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할 수 있는 데 까지만 시도
AIDA Level 2
이론 3시간
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자율학습 1.5시간 - AIDA 2 매뉴얼 읽기
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이론 교육(온라인) 1.5시간
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이론: 호흡주기, 기초 생리학, 압력평형, 기술, 안전, 장비, 종목
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시험: 75점 이상
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호흡법 연습 또는 복습: AIDA 1 참고
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수신호 연습 또는 복습: AIDA 1 참고
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프렌젤 이론: 프렌젤 동작 원리, 참고할만한 교육 자료 제공
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프렌젤 연습: 발살바와 프렌젤 구분, 이퀄 확인
제한수역 #1 3시간
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장비 사용법 - AIDA 1 참고
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수신호 복습
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준비운동 - 머리부터 발 끝까지
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Static #1 - AIDA 1 Dynamic #1 참고
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Dynamic #1 - AIDA 1 Dynamic #1 참고
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FIM #1 - AIDA 1 FIM 참고
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이퀄 집중 교육
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턴 방법
개방수역 #2 3시간
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Static #2
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Static buddy 연습 - 시간, 안전 체크, 다리 내리기
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시험: Static 2분
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Rescue(LMC) - 벽에 부딪히지 않게 보호하기
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Rescue(BO) - BTT, 인공호흡, 도움 요청
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CWT #1 - AIDA 1 참고
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턴 - 이퀄 반대 손으로 턴
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Buddy - 10m 에스코트
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Rescue - 5~10m Rescue, BTT, 인공호흡, 주위 도움 청하기
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Dynamic #2 - AIDA 1 Dynamic #2 참고
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느린 피팅 - 약 1초에 한 번
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턴 - 카탈리나 턴, 풋 턴
개방수역 #3 3시간
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Dynamic #3
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Dynamic buddy - 살짝 뒤에서 따라가기, 이상징후 탐지 시 개입
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Rescue(LMC) - 벽에 부딪히지 않게 보호
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Rescue(BO) - BTT, 인공호흡, 도움 요청
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시험: 40m
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CWT #2
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시험: 16 ~ 20m CWT
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시험: 10m 에스코트
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시험: 5~10m Rescue
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보충 학습 - 모자란 스킬 훈련
AIDA Level 3
이론 3시간
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자율학습 1.5시간 - AIDA 3 매뉴얼 읽기
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이론 교육(온라인) 1.5시간
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이론: 생리학, 압력평형, 기압성외상, 수중의 폐, 부력, 저산소증과 의식상실, 훈련계획, MDR
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시험: 75점 이상
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CO2 테이블: 작성, 연습
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Dynamic table: 작성
개방수역 3시간
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Lung stretching
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Warm up #1
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Static warm up - Static warm up table
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시험: Static 2:45
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Rescue: LMC, BO 복습
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Warm up #2
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Dynamic warm up - Hanging
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CWT #1
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랜야드 - 중요성, 착용, 제거
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덕다이브, 핀, 턴 복습
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중성부력
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중성부력 찾기
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조정하는 방법
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프렌젤 - 완성 시키기
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Rescue - 10 ~ 15m 에스코트 3회 이상
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Dynamic #1
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중성부력 맞추는 방법
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피닝 - 피닝 박자, 백피닝 교정
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턴 - 카탈리나 또는 풋 턴 개선
제한수역 #1 3시간
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Warm up #3
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Dynamic의 경우 MDR 유도 후 바로 PB 도전
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Dynamic #2
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시험: 55m
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Buddy 보기 복습
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시험: Rescue(LMC)
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시험: Rescue(BO): 복습
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시험: Dynamic interval 20회
개방수역 #2 3시간
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Warm up - 자율
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CWT #2
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Self rescue - 15m 양팔 상승
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Free fall 연습
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수면 FRC diving
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Free fall 자세
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15m rescue 연습
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Towing rescue 연습
개방수역 #3 3시간
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Warm up - 자율
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CWT #3
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시험: Self rescue - 15m 양팔 상승
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Free fall 연습
▪
수면 FRC diving
▪
Free fall 자세
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시험: 30m
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시험: 15m rescue
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시험: 10m 마스크 없이 상승
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시험: 50m Towing Rescue
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그 외 보충수업과 시험
AIDA Level 4
AIDA Level 4 교육은 협력기관인 이든 다이브에서 진행합니다.
AIDA Instructor
AIDA Instructor 교육은 협력기관인 Double K에서 진행합니다.
AIDA Safety
AIDA Safety 교육은 협력기관인 WAVE33에서 진행합니다.
AIDA Bronze Dorphin
이론 1시간
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이론: 장비, 장비 관리 방법, 안전, 호흡충동, 회복호흡, 긴장완화
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시험: 부모 시험
제한수역 2시간
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장비 착용 방법, 장비랑 친해지기
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핀 없이 물 위에 떠 있기
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핀 없이 물에 머리 담궈보기
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핀 없이 가라앉은 물건 주워보기
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부이를 이용해 30초간 떠 있기
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도움 요청 신호
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핀 차고 수면에서 헤엄치기
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핀 차고 잠시 수중으로 들어갔다 나오기
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핀 차고 바닥까지 내려갔다 바닥 차고 나오기
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회복 호흡 하기
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장애물 피해서 수영하기
AIDA Silver Dorphin
이론 1시간
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이론: Relax, 회복호흡, 수압과 이퀄라이징, 줄을 이용한 다이빙, 안전
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시험: 부모 시험
제한수역 2시간
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부이를 이용해 1분간 떠 있기
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수영해서 안전 지대로 이동하기
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압력평형 해 보기
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줄 당겨서 다이빙 해 보기
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물 속에서 압력평형 해 보기
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덕다이브 해 보기
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덕다이브 해서 물 속에 있는 물건 가져오기
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회복 호흡 하기
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버디 다이빙 하기
AIDA Gold Dorphin
이론 1시간
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이론: Relax, 회복호흡, 수압과 이퀄라이징, 줄을 이용한 다이빙, 안전
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시험: 부모 시험
제한수역 2시간
•
부이를 이용해 1분간 떠 있기
•
수영해서 안전 지대로 이동하기
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압력평형 해 보기
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줄 당겨서 다이빙 해 보기
•
물 속에서 압력평형 해 보기
•
덕다이브 해 보기
•
덕다이브 해서 물 속에 있는 물건 가져오기
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회복 호흡 하기
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버디 다이빙 하기
AIDA Junior
AIDA Junior 과정은 어린이의 눈 높이에 맞춘 AIDA Level 2 과정입니다. 따라서 교육 내용은 AIDA Level 2와 동일합니다.
정기 모임
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Lung stretching
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준비운동
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Warm up
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Static warm up
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Dynamic warm up
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FIM/CWT
•
(필요한 경우) Dynamic