Level 4 부터는 마우스필을 배우기 시작합니다. 발살바로 갈 수 있는 평균 수심이 7~10미티이고, 프렌젤로 갈 수 있는 수심은 보통 30미터입니다. 귀가 아픈 고통을 참으면 32미터도 갈 수는 있습니다. (당연히 권장하지 않습니다). Empty lung stretching을 겁나 많이 하면 프렌젤로 40미터를 내려갈 수 있긴 합니다. 하지만 보통 사람의 경우 30미터 이상 내려가려면 마우스필 이라는 기술은 필수입니다.
마우스필 제 1 초식: 프렌젤을 잊어라
일단 프렌젤을 잊으세요. 귀를 빵빵하게 해야 한다, 압력을 밀어 넣는다, 혀 뿌리를 움직인다 등등 전부 버리세요.
마우스필 제 2 초식: 귀가 아프지만 않으면 된다
발살바, 프렌젤과는 다르게 마우스필은 귀에 과도한 압력을 넣지 않습니다. 그야말로 귀가 아프지 않을 정도로 아슬아슬하게 압력의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 그 감을 어떻게 익히냐고요? 이퀄툴로 연습하거나 물 속에 여러 번 들어가는 수밖에 없습니다.
마우스필 제 3 초식: 이론은 쉽지만 실전은 어렵습니다
1.
고개를 들어 올리면서 볼을 빵빵하게 만들어 성문 위 쪽으로 공기를 최대한 빵빵하게 채우세요 → 공기를 필(fill) 한다고 합니다
2.
그 상태에서 성문을 닫으세요 → 어렵습니다
3.
연구개를 열어두어야해요 → 이것도 어렵습니다
4.
그 상태로 수압이 점점 세지면 볼과 목에 수압이 가해지면서 자연스럽게 귀 쪽으로 공기가 이동합니다
5.
고개를 숙여 목에 있는 공기부터 소진시키세요
6.
목에 있는 공기를 모두 소진 한 다음엔 볼을 오무려 볼 안의 공기를 소진시키세요
마우스필 제 4 초식: 필, 리필
수중에서 언제 공기를 필 하는지가 중요합니다. 연습할 때는 수면에서 필을 하고, 익숙해지면 16m에서 필 합니다. 그리고 empty lung stretching이 충분이 되어 있는 분들은 20m ~ 30m에서 필을 합니다. 저는 보통 이렇게 합니다.
1.
0~16m까지는 프렌젤을 합니다
2.
16m에서 첫 번째 마우스필을 합니다
3.
24m에서 두 번째이자 마지막 마우스필(리필)을 합니다 → 보통 리필은 폐가 다칠 수 있어서 추천하지 않습니다. 저는 강사니까…
마우스필 제 5 초식: 35m
16m에서 충분한 양의 공기를 필 하면 35m까지 목과 볼의 공기만으로 내려갈 수 있습니다. 이걸 주구장창 연습하세요
마우스필 제 6 초식: 프렌젤을 기억하라 (50m 이상 갈 경우)
목과 볼의 공기를 다 쓰면 최종적으로는 입 안의 공기를 사용해야 합니다. 이 때 고급 프렌젤을 사용합니다.
1.
T lock 프렌젤을 하세요. 혀 끝으로 공기를 올리는 겁니다.
2.
K lock 프렌젤을 하세요. 혀 중간으로 공기를 올리는 겁니다.
3.
H lock 프렌젤을 하세요. 혀 뿌리로 공기를 올리는 겁니다.
H lock 프렌젤까지 다 하면 더 이상 올릴 공기가 없습니다. Turn 하고 이제 물 위로 올라와야죠…
힌트 하나… H lock 까지 다 쓰고 마지막의 마지막에 BTV를 하면 5m정도 더 내려갈 수 있습니다. BTV가 자연스럽게 되면 축복, 프리다이빙 선수를 할 것이 아닌 이상 BTV를 따로 연습할 필요는 없습니다. 연습하는 노력에 비해 얻는게 너무 적어요.
대부분은 마우스필 5 초식까지만 익히면 됩니다. 강사들 조차도 40m까지는 프렌젤 없이 마우스필 만으로 40m를 내려갈 수 있습니다. 제 1 초식을 잘 익히세요. 마우스필은 프렌젤을 버려야 익힐 수 있습니다.